Fitcentrum

[Guest houmik]

Ja se s vama nechci hadat, ale verte mi oba dva, ze nemate pravdu jedna vec je chodit do fitka a tvrde makat a druha vec je se zajimat o doplnujici stravu v ramci moznosti a do toho nizkotucny tvaroh, jako nocni prisun energie, patri

[Guest houmik]

Jurach: klidne se podivej, s nekym to prodiskutuj a pak prijd a rekni, ze jsem mel pravdu, ja si na to pockam, nikam nechvatam. Mluvime o nizkotucnym tvarohu s lzickou medu :D prave ze ty cukry v tvarohu se neukladaji jako tuky, panove panove... :D

 

edit: cituji z kulturistika.net o diete: Tato dieta je odvozená ze superkompenzační diety, která byla určena na naplnění svalů před soutěží. Princip její účinnosti spočívá v tom, že snížíte přísun sacharidů podle denního rozpisu, příjem tuků snížíte na minimum a zvýšíte příjem bílkovin. A i přesto, že snížíte celkový příjem potravy, organismus funguje nadále na plné obrátky.

 

Dal je rozepsan jidelnicek, kde je 2x za den psany nizkotucny tvaroh, tak mi panove ukazte, kde jsou ty tuky... proste tvaroh ti dodava postupne energii, jak jsem psal nejakych 6-7 hodin, ktera se neuklada do tuku.

 

dalsi edit: Nízkotučné tvarohy jsou nejčastěji ve vaničkách a jejich obsah bílkovin se pohybuje kolem 12g/100g. Obsah tuku je zanedbatelný. Řídká konzistence dovoluje poměrně jednoduché umíchání mixérem.

Upraveno Září 7, 2009 uživatelem houmik

[jurach]

Já jsem se nehádal - psal jsem, že "nevím", že se musím na ten tvaroh podívat. Navíc, sám jsem ze začátku hodně tvaroh jedl. Jen jsem ale psal, že to je pro organizmus náročné.

Abych upřesnil - člověk, stejně jako všichni savci, jsou zvyklí na mléčné výrobky při růstu, ale v dospělosti silně klesá schopnost rozkládat mléčné výrobky. Výrazně je to patrné u Asiatů, kteří s mlékem mají vůbec silné problémy. Ale i u evropanů to může dělat problémy. Takže pro někoho může být jednodušší si vypít proteiňák rozmíchaný ve vodě, než sníst celý tvaroh...

[Guest houmik]

Ja to nemyslim zle, ale psal, ze je student a tohle je varianta, jak telu dodat bilkoviny a energii a neutratit majlant. Je jasny, ze jist to kazdy den treba 2 mesice v kuse je hloupost, ale jako doplnek stravy sem tam

 

tvaroh: Mezi kladné vlastnosti kaseinového proteinu patří poměrně vysoký obsah aminokyseliny glutaminu a dlouhá doba vstřebávání, díky níž je zásobování organismu aminokyselinami prodlouženo až na 7 hodin.

 

edit: Právě plynulé zásobování organismu aminokyselinami po dlouhou dobu je důvodem, pro který se tyto výrobky začínají používat ve specifickou denní dobu. Pakliže konzumujete před spaním syrovátkový nápoj, je to pro váš organismus vyčerpaný tvrdým tréninkem jistě přínosnější než pokud byste šli spát na lačno. Na druhou stranu existuje ale něco mnohem lepšího a tím je použití právě kaseinových bílkovin, které dodávají aminokyseliny během několika hodin. Syrovátkový protein má rychlý nástup a hodí se tak do před a potréninkových koktejlů a také jako první dodávka rychle vstřebatelných bílkovin ráno po probuzení. Před spaním nebo i v průběhu dne, kdy nemáte možnost se pravidelně stravovat, je pak výhodnější používat kaseinový protein nebo nějakou proteinovou směs, ve které je kasein obsažen... a tim bych to prosim ukoncil :D

Upraveno Září 7, 2009 uživatelem houmik

[jurach]

S tou cenou to může být diskutabilní - když si napočítáš ceny tvarohu protože zase přeci jenom to chce, aby si třeba na tu noc bral pokaždé, kdy bude cvičit :D

 

A další věc - když toho člověk přečte víc, případně se radí s více lidmi, tak zjistí, že dost často si ty informace protiřečí. Což neznamená, že jedno z toho je špatně. Každý organizmus reaguje na ty látky, způsob tréninku atd. jinak. Takže já nezatracuju ani jednu variantu, ale sám musí vyzkoušet, co mu bude vyhovovat a účinkovat lépe. Proto je i dobře, pokud si přečte variant víc...

[Dimi]

Marty nekdy pujdeme potahat zelezo spolu ... jsem dlouho nebyl s nejakym sparingem, ktery me dokope do maxima a citim, ze ty by jsi mohl ...

[Martyp]

Tak po dlouhe dobe opet tady.. ;) nejak nestiham.. :D

 

Minuly tyden jsem jel po delsi dobe tezkej drep..Do ty doby tak rok a pul mozna dva max do 120kg...Ve ctvtek jsem to zkusil,co to pujde a relativne lehce drepnuto 170kg,coz jsem mel radost.. :D

Dneska me ceka mrtvola, dorazit nohy a zbytek zad,tak jsem zvedavej..

 

Co se tyce tvarohu..Tak ten je na noc urcite dobrej,jak psal Houmik, kvuli kaseinu a dlouhy dobe traveni, zasobuje telo opravdu takovych 5-7 hodin..V nizkotucnem tvarohu je minimum cukru..Jinak telo je rano v katabolickem stavu,takze ke snidani urcite cukry.....A na noc cukry neni nic extra dobreho,pokud clovek neni vylozene v objemu..

[Lancelot]

Já už třetí den posiluji s lopatou, krumpáčem, hráběmi a vozíkem,

a jsem docela rád, že udržím lžičku.

[Guest houmik]

tak ja uz jel vcera tlaky zase se 34 kg na jedny ruce, dostavam se na svoje vahy, konecne

[romariooo]

Bohužel už váhy moc nejedu jelikož ramena jsou dost unaveny a bojim se dalšího zranění...raději udělám o pár opakování navic...

[Guest houmik]

vubec se ti nedivim, Romane, taky jsme to minule resili s klukama v posilovne... dneska jsem z toho mel dost oddelany zapesti, kdyz jsem cvicil biceps, hodne to bolelo... ale dokud jeste muzu, tak chci neco nazvedat priste zkusim 36 kg, at se nekam posunu... ramena jsem jel dneska, ale mel jsem debilni naladu, tak jsem cvicil standartni vahy, ani jsem si nepridaval

[romariooo]

Tak fitko neni o váhach že jo...jde o pocit že člověk něco dělá a nesedi u TV a nežere bramburky

Já už to mám za sebou a váhy nechávám mladym

[Guest houmik]

dekuju, snad te jako "mlady" nezklamu

[Lancelot]

Tak fitko neni o váhach že jo...jde o pocit že člověk něco dělá a nesedi u TV a nežere bramburky

Já už to mám za sebou a váhy nechávám mladym

Ač mladý jsem na to stejně, nikdy jsem nejel váhy, vždycky jen tak light.

[Martyp]

Vahy prenechavas teda me Romane?

Ja si bez vah nezacvicim.. Hroznej zlozvyk... Vcera,ac jsem to necekal,jel jsem mrtvolu a slo to prekvapive pekne..

[Guest houmik]

jak pises, nekdy je proste den, kdy to jde... ja mel vcera zase uplne opak

[P2M]

Co se tyce tvarohu..Tak ten je na noc urcite dobrej,jak psal Houmik, kvuli kaseinu a dlouhy dobe traveni, zasobuje telo opravdu takovych 5-7 hodin..V nizkotucnem tvarohu je minimum cukru..Jinak telo je rano v katabolickem stavu,takze ke snidani urcite cukry.....A na noc cukry neni nic extra dobreho,pokud clovek neni vylozene v objemu..

 

A co Cottage s rajčaty?

[romariooo]

Vahy prenechavas teda me Romane?

Ja si bez vah nezacvicim.. :) Hroznej zlozvyk... Vcera,ac jsem to necekal,jel jsem mrtvolu a slo to prekvapive pekne..

Mimo benche a dřepu jsou váhy Tvoje

[Martyp]

A co Cottage s rajčaty?

Ty vole,jeden Cottage na me ceka v lednici na odpoledne..Ale s racjatama sem ho dloooooouho nemel covece..

 

Romarioo: Diky.. :)

I kdyz je fakt,ze vahy taham hlavne na komplexnich cvikach..Bench, mrtvola a drep..U ostatnich cviku taky davam vetsi vahy,ale urcite do takovy miry kdy jsem schopnej odjet v prvni rade cvik dobre technicky a 3-4 stejny pracovni serie s tim,ze vim,ze dalsi dve opakovani navic uz bych sam nedal..

[romariooo]

Jedu protáhnout svoje bolavy záda na hodinku...snad mě ty záda ještě chvilku vydrží

[Guest houmik]

uz je to nuda porad hlasit prichod z posilovny... ale priznam se, ze se mi dneska moc nechtelo, jak je hnusny pocasi, nezda se to, ale to slunicko udela mega moc ;)

[romariooo]

uz je to nuda porad hlasit prichod z posilovny... ale priznam se, ze se mi dneska moc nechtelo, jak je hnusny pocasi, nezda se to, ale to slunicko udela mega moc ;)

Copak jsi cvičil Arnolde? ;)

[Guest houmik]

prsa a triceps, pak uz tata potreboval jit na nejakou schuzku, tak jsem koncil...

[P2M]

Není lepší jet prsa s bicákama? Tricáky trochu zapojuješ už při těch cvicích na prsa, ne? Já s kámošem to tak teda jedeme, záda s tri, kozy s bi a ramena s nohama, k tomu všemu ještě břicho, event. kolo, když máme dost času.

[Guest houmik]

P2M: je to jedno, vubec to takhle neskodi

[Lancelot]

P2M: je to jedno, vubec to takhle neskodi

Hlavní je, že člověk něco dělá, ne? :(

[Lancelot]

Sakra bolí mně rameno a záda, nějak mi v tom píchá

[Guest houmik]

Kde ze te picha?

[Lancelot]

V ramenu ty vole :)

[romariooo]

V ramenu ty vole :)

To chce masáž.Kluk od nás udělal kurz a aby se to pak nacvičil tak celou posilku masíroval 2 měsice zadara a nemělo to chybu ;)