mira

ahoj:-)))Mole víš co jsi zapoměl napsat do akcí 2011????Ukrajinu....něco se mě rodí v makovici:-)))k černýmu moři bych zajel:-)půjčit si dodávku:-)))a ták:-)

Vy teoretici....tak za sebe mužu říct že cvičím 8let..teď na jaře to bude 9...a vlastně pořád...max když je dovča...10-15 dní necvičím....v roce + týden dva do roka vynechávám....jinak jsem nemarodil vůbec ještě...nějaká ta rýmka se nepočítá....ale je pravda že čím dýl cvičím tím mám problém se ukecávat abych šel:-)ale vždy jdu....

Tak jsem si dal dneska krásně bicepsík s tripsáčkem:-) čipsík:jo kolaudačka...hmmm.....jinak lokty ....to je kapitola sama pro sebe....celých 8let co cvičím mě nebolely....až asi před třema měsícema zničeho nic začly....a to jen u tricepsu...takže na nějaký stahování kladky...kliky na bradlech musím zapomenout...dělám cviky jen u kterých to nebolí....a to hodně opatrně.... Jinak po hooodně dlouhý době začínám leg press:-)zkončil jsem ho kvůli kolenům....můj poslední výkon bylneco ke 400kg:-)teď jsem na 200kg.8 opakování...:-)ale asi tak do extrémů nepůjdu:-) a benč předevčírem 8x 130kg bez nějakého zadýchání:-)tak jsem zvědavý jestli se překonám...poslední rekord byl na jaře 1x 182kg:-) Hlavně začínej z lehkejma a pomalu si přidávej...a žer od začátku něco na kloub:-)

peťo...tam bude určitě v BB dost pití na baru ne...nechám vodečku na jinou akci...jo a tu malou jsem rozbil:-(spadla mě na zem!!!a vylila se....hned jsem šel samo ke zpovědi....

Klucí určitě s Dančou přijedeme:-)kluci dostanou kytičky holky flašku:-)

Peš:já vím...ukážeš mě ty tvoje velký oči a hned jsem na měko:-)

Já to plně chápu pánové....a koukám že jste nevzali v potaz moje prdy vemu si dovču!

Romčo ale víš co je problém......když já mám čas ty ho nemáš....a ty máš čas a já ho nemám... Jsem se kvůli tobě zvážil ...117,8kg:-)tak akorát.....neumím si představit míň...byl bych moc malej:-) Já často chodím do Přelouče....nad Penny market....

tak co sušinky...jak se vám maká:-) Já po dovče změnil trénink...(měním to tak + - 3 měsíce....)a můžu vám říct že není nad to si odpočinout..pak to jde tak nějak samo:-) jinak cvičím....1 den:prsa+nohy.... 2 den:ramena+záda.... 3 den triceps+ biceps....k biceps+triceps jsem se vrátil asi po roce:-) Cvičil jsem 1.den.Nohy+triceps 2.den.Prsa+záda 3.den.Ramena+biceps pokaždé k tomu břicho(bohužel na mě není moc vidět)+ jak kdy je čas zápěstí....rád bych cvičil i 4 den jen třeba kolo,stepr atd..ale není čas...kolo dávám na rozcvičení k nohám... K benči jsem se vrátil po 3 měsících a překvapilo mě že docela jde...končil jsem na sestupným cvičení...4 serie ..12-10-8-8-opakování.....a teď dělám 1 ser. 60kg 15 opak. 2 seri. 80kg 8 opak. 3 seri. to samé co první(zatím) a poslední serie 100kg 8 opak...váhy jsou bez tyče...:-)je to začátek...rád bych se dostal na větší maximálku... než před 4.měsícema... jediný co mě sere je že nemůžu dělat dřepy...a moc ramena...rameno mě pobolívá + - 5let asi....a kolena začali zlobit před rokem....čím je člověk starší tím je to asi horší.... Jinak cvičím spíš na sílu....nějaký ten špíček mě neva....samo to nesmí být moc:-) Tak co Romanku...jak to vypadá s tebou:-)Víš jak bych chodil s někým cvičit...ale ten čas...chjo:-)

Mirečkovi se nehodí ani jedno datum:-(na bowlingoš:-)oba víkendy pracuje...nemáš tam Mole něco mezi???co třeba 13.11???ale jako kdyby ne tak uvidíme jestli mě dají dovču...to jsi dal schválně takový termín...máš strach že vyhraju všechno že jo.... :smich:

čipsáčku já jsem celý víkend v práci...takže nějaký truck duck neee...a v pondělí odjíždíme za sluncem...:-)jestli si nemáme přibalit brusle...:-)

čau dacani....mole gratulírn.....ty woe učit...jojo...ty by jsi byl dobrej uča:-) na bowling se těšíme s manželkou oba:-)jinak si zamlouváme pešírče spinkání zase..tak to koukej dohodnout:-) Chipsa je člen??jojo...tak to ho musíme pokřtít ne???

Jiřo to já pojedu klíďo svým autem...ať Vittovi zvednem počet....pak se dohodnem a dáme spicha....

čau:-) rafty rafty....já dovču zřejmě nedostanu...už jsem se i ptal....co se dá dělat...a a...ani neumím plavat...:-) co jste psaly o grilovačce v zimě...??jestli to vyjde tak já možná jedno místo na grilování v zimě budu mít..:-) Mole:jestli pojedete na rozkoš a stavíte se pro mě(bydlím na trase na rozkoš)tak vám to ukážu....

čaute:-)no sešlo se nás dost..perfektní..jsem rád že jsem viděl staré známé a samozřejmě poznal nové:-)))pěknej srázek..PS:žany škoda že jsme nemohli dát vícero panáků:-))

to já jsem teda taky rád že Vás nepoznané poznám a rád uvidím po velikánské době Romču a taky pana Hráběho.. a auto fakt mejt nebudu že jo...-))nemyl jsem ho od září tak to nepokazím...

čauky...tak já tam budu nějak kolem druhé...až půl třetí..tak mě ten tataráček nezežerte joo?? ;)

:-)už se těším...hele jako já chci taky tatara:-)))já myslím že do 27 se přidá i víc lidu nee??

Samozřejmě až po jídle že:-)ale něco by jsme jí tam meli donést..nee:???

čaute:-)no tak já mužu v sobotu...ale zase pouze do 18.00..pak musím frčet směr práce....:-)takže pro mě ta jedna je ideál...jinak tak CMF navštívíme v práci:-)))nee??

Čertí takhle jen do pěti....buďte tam do 20.00.tak.... :) já jsem do 19.00. v práci.....já snad zajedu do tech Varů....

jojo..takhle to bylo u mě.. ;)

Romčo..včera jsem na tebe mával v hradci kolem 20.15..nebo 20.30....Slyším duc duc....a ty projel...mladá si tě všimla dřív jak já:-)Kiev byl super...TomášB za náma přijel autem i z celou rodinou...koukal jsem jakou jste měli pěknou oslavu...a na ten padák se neboj....:-)já půjdu taky až budou many..:-)jinak já jdu po 15dnech dnes cvičit taky...to bude zase než se do toho člověk dostane:-)odkaz na nějaké fotky bude tu ve srazech...jinak takovouhle posilku maj vKievě....jako hustý...jako závaží dáváš třeba kameny..nebo hlavu z auta...a jsou tam někteří pěkně nabušený:-)Ukrajinci..

pánové...zdravím vás...takovou posilku jste ještě neviděli že?

ee...lpg stím nemá nic společného...to funguje bez problema...ale jinak už vyřešeno..je to to teplotní čidlo..