Rameno je svinstvo no....... :-(((( Taky trpim a celkem prostě na klouby, pomůže mě se rozcvičit a zahřát a třeba bench musim hodně pomalu si najít úhel, pač jinak hnedka končim, ale všechno se dá :-)
PS: Strašně jsem se smál u mlíka X nemlíko :-D
Nerozumuju, jen si pamatuju, že když jsem cvičil a bral občas protein tak všude bylo jinak. Někde s mlíkem někde bez.... Osobně jsem to pil, jak mě chutnalo... Něco s mlíkem bylo težký tak jsem to pil s vodou. Oni se ty protejny neztratěj :-).. Jinak letos se též chystám začít, bohužel rameno po nehodě pořád bolí a mám problém udělat klik :-( No.....začneme pomalu...
Pešír: Přibrat jde, každej to dokáže, a pokud jsi nikdy předtím necvičil, tak máš dobrou šanci nabrat, tělo nezná takovou zátěž a bude reágovat... Jen je důležitý, aby jsi se naučil techniku ( aby jsi si nezkurv+l klouby, zádá atp.... ) Někoho si tam najdi, pokud bude normální tak rád pomůže :-). Vyser se na proteiny, gainery atp.... Základ je JIDLO + TRENINK + REGENERACE ( tohle Ti řekne každej ) Tak hlavně hodně zdaru :-)