Volovec

Ty jo, si stezuj, ja vcera v minus peti a v prumerne v 10 cm prasanu. Navic jsem hodil i jednoho peknyho peknyho tygra, tfuj. Ale po dnesni noci uz to bude na bezky i na nasich prohrnutych lesnich asfaltkach.

Ne, ale trochu jsme nad tim premyslel. Mam na jedne noze mirne zborcenou klenbu - mohlo by to pomoci. Ale kdyz jsme premyslel kdy to vyuzit tak mne napadlo snad jen pri sekani travy na zahrade :-)

jj, jak jsme psal lepe 5x 6 km. Ale volne dny lepe nez za sebou (treba So+Ne) tak treba St+Ne - tj. po 2 az 3 dnech behani 1 den volna - tj. den s jinou fyzickou aktivitou. S tim temem jsem se nevyjadril presne - ne ze bych ti neveril, ale myslim ze behas zbytecne moc rychle. Jak jsem psal o tech tepovych frekvencich, tak bez tepaku to poznas tak ze pri teto tepove frekvenci jeste pri behu muzes relativne normalne mluvit. Speedcrossy jsou super zavodni botky - zrovna minuly tyden jsem je zkousel a mel jsem moznost koupit za dobrou cenu prave ty co pises s goracem - nakonec jsem se na to vykaslal - nelibil se mi v nich prave ten gore-tex. Misto toho jsem musel koupit nove silnicni a jeste jsem k nim vzal i zavodni silnicni botky. Vsechny behaci botky co mam jsou NewBalancy - krosovky MR749GY. At to beha!

Aha, tak to uz vim odkud jsi :-) Na Danci obore jsem letos skoncil treti. S dcerou organiaztora, resp. vlastne taky organizatorkou pri okolnich zavodech dost vykecava moje zena. Ale to tempo jak pises ze behas ti az tak moc neverim :-)

Ja ted behema 5x tydne, ale krome jednoho behu je to docela mazec ty treninky - i 21 km a v tom 9 km rychle. Kdyz se behanim jen udrzuju a nemam pred sebou zadny extra zavod tak beham i 6x tydne ale kratsi streky (to je u mne 10-12 km) a ne rychle. Jinak jak pises tu variantu 5x nebo 6x tydne a 5 vs. 6 km - je to docela jedno - ten kilometr navic je minimalni rozdil. Spis se snaz aby beh trval aspon tu pulku hodinu ale behej volne - tj. volnym tempem. Volne tempo znamena do 75% TF max (u mne je to cca 145 tepu) a tomu u mne odpovida tempo cca 5min na 1 km. Jinak v tech volnych dnech kdy nebehas - neni dobre nedelat vubec nic ale nejaky jiny sport - idealni je plavani, kolo, lezeni (zpevneni patere a brisnich svalu,...) Ale pochybuju ze mas takove moznosti krome posilovny, ktera je dle meho soudu u vytrvalostnich sportu skoro uplne na h.... Pak jeste dobra varianta bezeckeho treninku je: behat vyklusy, ale 1 x tyden si dat dlouhy beh, ktery trva vic nez 1 hodinu (telo se lepe nauci vyuzivat tuky) a jedenkrat tydne si dat nejaky "rychlostni trenink" - to znamena dat si par intervalu - treba 5x 200 m rychle, mezi tim treba 1 min meziklus apod. Samozrejme musim mit predtim rozehrivaci vyklus aspon 10 min a potom taky. Tech treninkovych planu i pro nezavodniky je na internetu docela dost. Ja obcas trenuju podle planu Pavla Baberada (jednu dobu mistr CR v maratonu) na www.sportsite.cz - navic u nej kupuju boty :-) Az budes zpatky v domovine, tak si klidne zajed na nejaky zavod Běžce Vysočiny nebo Chotěbořského běžeckého poháru -daj se najit i zavody s delkou pod 6 km. A neboj o vysledek tam vetsine lidi az tolik nejde.

Taky jsem si jeste pred rokem nedokazal predstavit behat. Ted mam cukani kdyz mam volny den :-) Ale v realu kdybych pred sebou vzdycky nemel termin nejakeho zavodu, tak bych asi obcas podlehl vrozene lenosti - zvlast kdyz je venku hnusne.

No vidis, ja minuly tyden 77 km, k tomu 200 na kole, coz ale neni nic moc.

Ja jsem nastesti problemy nemel, ale zacal jsme behat na podzim jeste pred ukoncenim cyklisticke sezony a rozhodne netrpim nadvahou. Chce to zacit s rozumem a neco malo si predtim precist nebo nechat poradit. Rozhodne davat pozor na prudke zvysovani tydenni porce nabehanych kilometru a nebehat ze zacatku skoro vubec rychla tempa. Jinak u mne nejvic svalovych bolesti a zraneni vzniklo pri zavodech kde byly rychle sebehy - moc jsem prodluzoval krok misto toho abych zvysoval frekvenci kmitani nohou. Jo a samozrejme nezapominat pred behem a i po behu na spravne rozcviceni (ale ne protahovani).

Jestli bych mohl poradit -s maratonskym treninkem nezacinej moc zhurta - je to dost darda a hlavne to zabere dost casu - ale ono jde o to jestli chces jen dobehnout nebo mit za cil nejaky konkretni cas. Ja uvazuju ze bych sel do maratonu nejdriv pristi rok na podzim, ale na druhou stranu vim ze pres leto nebudu moct venovat treninku dost casu. Rozhodne pokud maraton, pak tak, abych ho zvladnul pod 3 hodiny.Kdyz tak spis zacni s treninkem na polovicni trat -tj. pulmaraton. Jinak zrovna pred chvili jsem se vratl z 12kilometroveho vyklusu :-)

Ad holene - ja jsem zadny takovy problem nemel, ale zena beha taky a mela s tim dlouhe lapalie, kdyz zacala letos na jare behat trochu vic. Zalezi jaka je to bolest, ale u zacinajicich bezcu je to udajne hodne casty problem. Pry pomahaji cviky jako sedani si na paty v drepu a ruce davat dozadu apod. - neco urcite najdes na www.behej.com - nekde jsou tam o tom clanky a diskuze. Ted uz ma od toho zena klid - chce to behat - nekdy po zavode to je ale tak, ze to pry fakt nejde, ale casem to zmizi - ale ten cas muze byt i pul roku. Jinak ta bolest, i kdyz se zda ze boli primo kost nebo okostice, pry vychazi z malych svaliku a slach co jsou zepredu holene, jako odpoved na to, ze predtim nebyli moc zapojovany, kdyz clovek nebehal. Ja jsem se na jare potykal spise s lytkama ci stehnama po nejakych intenzivnich zavodech - jednou jsem na jare bezel 3 zavody behem 1 tydne a byl to docela mazec, kazdy z tech zavodu jsem zabehl slusne, ale pak uz jsem se musel dost kousnout a i bezet mirne pres bolest - coz rozhodne nedoporucuju - ale kdyz jde o umisteni na bedne, tak to nekdy musi jit na "krev" :-)

Zdar, ja beham ted necely rok. Ucastnim se tady na Vysocine dost zavodu - Choteborsky bezecky pohar, jihlavsky Bezec Vysociny a podle vysledku mi to nebeha az tak zle. Zatim nejdelsi zavod co jsem absolovoval tak bylo 16,1 km - bohuzel 1/2maraton v Novem Veseli u Zdaru mi utekl kvuli pracovnim povinnostem v zahranici. Ad tydenni kilometraz - kdyz jsem byl na jare v trochu slusnem pulmaratonskem treninku tak jsem se dostaval na 70km tydne, jinak tak 40–50 km, ale jsou v tom i intervalove treninky, kdy davam treba 10 ostrych dvoustovek za sebou. Ad bezecky pas - nikdy jsem na nem vlastne nebyl a krome fyzickych testu nekde v laboratori ani nechci. Tak hnusne aby se nedalo behat je venku jen parkrat v roce - to musi uz dost prset. Samozrejme to chce rozumne obleceni, dobre se rozcvicit apod. A vetsiho pulroku beham potme s celovkou - jindy to vzhledem k praci a rodine proste nejde.

Dneska si budu objednavat silničku - už jsem natěšenej jak ....! V sobotu jsem hlavne diky staremu kolu (cros) na triatlonu skoncil tesne pod bednou, tak snad uz to ted bude lepsi :-)

Co to rybareni na tom Kozlovi? :-)

RB IQ mam taky v hledacku, ale spis se divam po kategorii "chrtich" fullu (tj. zdvih 100 mm) - ale nevim nevim jak na tom budu na podzim, kdy chci kupovat, s prachama. Navic ted premyslim jestli nekoupit od svagra starsi silnicku Authora na letni triatlony. At to jezdi!

Jasne, ze cervena vede po SK strane jsme si vsimli uz v zime. Jen jsme se ptal kvuli stromum - polomum a bahnu :-)

Pekne, pekne. Jak to ted vypada ze Severky na Velky Polom a sjezd na Murinkovy? Da se? Da se hodne blbe? Ja tam byl naposled v unoru na skialpech.

Psal jsem to uz treba z toho duvodu, ze cokoliv se ti na stanu od Jurka podela - proseknes podlazku (treba mackou), zlomis prut, kus tropika ti chytne od varice a ja nevim co jeste, tak ti u Jurku obratem a za par susni opravi. Uz ti vyrobce ktery sije - resp. nakupuje - u sikmookych soudruhu - bohuzel neposkytne. A opravdu - LOAP, HUSKY, zcasti i Hannahn u mne jsou supermarketove znacky. Aspon jedna rada - podivej se zejmena na parametry podlazky - tj. nepropustnost. To byl treba duvod proc, kdyz jsem kupoval expedicni stan do hodne vyskokych hor, vyhral Jurek nad nejlepsim Hannahem. Jo a jeste jedna vec - u tech Jurku si muzes nechat usit stan na zakazku (barva tropika,....)

Kdyz stan, tak Jurek. Kdyz spacak s dutym vlaknem, tak Primu. V tomhle bych do supermarketovych znacek typu Husky, Loap ale i Hannah nesel. Zvlast u stanu.

Tak dneska prvne do prace na kole :-) Parada, az na toho zm*da v novem Superbu, blbecek, tfuj. To se mi ulevilo :-)

Ted odpoledne ve tri hodinu v lidlu v Jihlave meli velky kulovy. Zbylo jim tam par prileb, asi 3 trika, 2 plastenky a par "termolahvi". Koupil jsem akorat vercajk za 60,- -v garazi se obcas muze hodit. Kalhoty zadny, vypadalo to ze snad ani zadny vubec nemeli. Ty trika a "plastenky" zadny zazrak, zdalo se mi to dost tezke. Takze jsem vlastne usetril :-)

Tez se dnes chystam juknout do Lidla, nejake kalhoty navic by se hodily. Mininalne manzelce. Jinak doufam ze v pondeli uz pofrcim do prace na kolesu. V lese kudy jezdim je ale na silnickach jeste furt snih, ale snad to pres vikend odtece.

Zajezdy na kola dela treba Alpina z Brna, ja u nich delam pruvodce, ale feraty a VHT, kola ne. A tech dalsich cestovek je mrak, na netu to najdes hned.

Upravte kdyz tak popis toho hlasovani .- mne se tam zobrazuje furt to podzimni - kolik jste v realu najeli. Chapu dobre ze tam ma byt cil pro letosni rok?

Jojo, taky bych se primlouval za novou anketu, prece jen to prispiva k motivaci :-)

Spodni pradlo: ted nejcasteji kupujeme od klimatexu - maji docela rozumne ceny. Od Moiry uz jsme si docela dlouho nic noveho nekoupil, dokonce bych rekl ze trochu zaspali dobu. Obcas koupim i v pracovnich pomuckach nejakou neznamou znacku, jednou mi mati koupila neco od Jitexu a to se taky da. Cca pred 2 lety jsme koupil zene k vanocum neco z Devoldu, ona si to pochvaluje, ale je to docela dost drahe. Jinak tech znacek - a to i ceskych - je docela dost.