Fitcentrum

[P2M]

- Leg press 4 sérky po 15-14-13-12 (60-80-100-120kg) nebo dřepy v multipressu s 40-50kg - neudržím furt paty na zemi, musim mít podložky, 4 sérky po 12

- Předkopy vsedě 40 - 50 kg, 5 sérií po 15 - 20, jak se cítím na to

- Zákopy vleže 40 - 50 kg, 5 sérií po 15 - 20 -//-

- Lýtka ve stoje 3 sérky po 20, 80 - 100 - 120kg / Lýtka vsedě 3 sérky po 20, 40 - 50kg

- kolo min 15 minut na vyplavení kyseliny

Plazení do šatny, sprchy, auta, domů :lool:

[Blacky]

ja na nohy kaslu. Diky florbalu a kolu je mam docela v poho. :lool:

[P2M]

no kolo dělám taky, ale mít v těch nohou nějakou sílu před začátkem sezony se celkem hodí :lool:

[romariooo]

no kolo dělám taky, ale mít v těch nohou nějakou sílu před začátkem sezony se celkem hodí :)

Přesně tak. :) miluju pohledy pak na korbiče co maji dobrej vršek ale lejtka jako baletka :) ;)

[Marek]

jsi se prohlížel v zrcadle Romčo ?

[romariooo]

jsi se prohlížel v zrcadle Romčo ? :)

Nééé! Já už jsem starej dědek ale pořád se musim udržovat v kondici...minulý týden jsem málem nedoběhnul trolejbus ;)

[Marek]

teda pánové....duplex a jezdí sockou jo :) ;)

[romariooo]

teda pánové....duplex a jezdí sockou jo :) ;)

Tak hochu...dům to neni žádná sranda :) Octávečka se brzo rozebere a půjde do světa

Jinak zrovna se chystám na kozy a do toho dám nějaky ty ručičky :)

[Marek]

já dám taky dneska kozy....a budu po nich i pěkně chmatat i ručičkama :)

[xshreck]

xD necvičim rok ale nějakej kec přidám

 

Reaguju na Blackyho :-)

 

Taky hodně sportuju, jezdím dost na kole a všechno. Proto jsem taky nedělal moc nohy a kašlal jsem na ně. Ten co byl v posce mi poradil ať dělám nohy, kolo je prý spíš aerobní bo co takže to nestačí. A pak šlo všehcno nahoru .-))

 

Nejlepší byly dřepy, občas aj legpres s těma 200 ... :)

 

Nejlepší byl stejně na záda mrtvej tah

[Guest houmik]

tak se po dlouhy dobe pochlubim necim ^_^

 

pronikl jsem do taju videnskych posiloven Mc Fit jsou to diskontni posilovny na obrovsky plose o dvou patrech v 1. patre jsou vsechny stroje, na ktery si clovek jen vzpomene a v prizemy potom cinky atd :) otevreno je 24 hodin 365 dni v roce, coz je parada. Clovek dostane karticku s chipem a chodi si libovolne, cas navstevy neni omezeny. Extra se plati drinky a sprcha, coz je jasny. A to nejlepsi na zaver... cena za neomezenou mesicenku je 19 euro

[Miles]

Hmm luxusní cenovka, já začínám od pondělka taky lehce blbnout s činkama zatím home, posilovka upravuje sprchy, min týden jsem vyhodil 2kg proteinu byl už prošlej

[romariooo]

To je opravdu slušná cena.U nás trochu "lepší" fitko stoji od 60,-Kč a výš.Ale pořád to je o železe a nějaky ty sroje jsou na prd...železo je železo

[Guest houmik]

tak ty stroje jsou kvuli izolovani jednotlivyho svalu, ktery chces cvicit... kdyz berec cinky, tak zapojujes zakonite vic svalu, treba uz jen kvuli rovnovaze

[romariooo]

tak ty stroje jsou kvuli izolovani jednotlivyho svalu, ktery chces cvicit... kdyz berec cinky, tak zapojujes zakonite vic svalu, treba uz jen kvuli rovnovaze

Izolovany cviky si muže dovolit jen ten kdo už "něco málo na sobě má"...

[Guest houmik]

kdyz rysujes tak jasny, ze musis mit neco nacviceno :) nejlepsi jsou ty mejdla, co nemaji silu a rovnou zacnou rysovat biceps a nakladaji tam nehorazny vahy :smich:

[romariooo]

kdyz rysujes tak jasny, ze musis mit neco nacviceno :) nejlepsi jsou ty mejdla, co nemaji silu a rovnou zacnou rysovat biceps a nakladaji tam nehorazny vahy

Aspon je sranda ne?...já když vidím že 50% lidi tam cviči uplně špatně tak si řikám že kdyby zustali doma a louskali ořechy tak udělaji líp...

[Miles]

Izolovany cviky si muže dovolit jen ten kdo už "něco málo na sobě má"...

 

Jako já , já ted můžu krásně rýsovat bricho něco na něm mám

[romariooo]

Břícho je fajn a nejlepší cvik na panděro je zvedání nohou na šikmé lavici-tomu řikám cvik pravdy :o Když uděláš 3 série po 20 opakováních tak jseš KING :P

[xshreck]

Jak se to dělá? Btw nedokážu si představit tu lavici :D

 

Já to dělával že jsem se pověsil rukama na hrazdu a měl natažené nohy a zdvihal do pravého úhle... nebo jsem ty nohy dával pak nějakým způsobem až nahoru k té hrazdě ( zdvih vznesmo tak tomu říkají mylsím ve škole )

 

Na té lavici bych to zkusil ... ale nevím jak ta lavice má vypadat

[romariooo]

Normální lavice s hákama která je pověšená na ribstole (snad jsem to napsal správně) a má to uhel 45 stupnu.Zvedáš nohy nataženy a nesmiš je pokládat na lavičku-aby ten sval byl pořád v napěti-když dáš 20 krát po třech sériich tak jseš v pohodě

[Guest houmik]

ta hrazda je taky dobra, ani nemusis menit za tu lavicku

[romariooo]

ta hrazda je taky dobra, ani nemusis menit za tu lavicku

Ano ale je potřeba to měnit kvůli uhlu - je to dobrá makačka :D

[zabiak]

Jinak pokud neznáte dobré stránky: http://www.f-sport.cz/

[Guest houmik]

udelal jsem si ted na mesic radost :)

 

http://www.nutrend.cz/bodybuilding/produkt...ss-volcano.aspx

[romariooo]

Dobytku Slezou ti vlasy :)

[Guest houmik]

pak uz jsou pry jen anabolika tak pak dam vedet, jak to zabralo :) placnul jsem se pres kapsu jako dost

[romariooo]

pak uz jsou pry jen anabolika tak pak dam vedet, jak to zabralo :) placnul jsem se pres kapsu jako dost

Honzo. to je ruskej přípravek??? jak se to bere a jak dlouho?

[Guest houmik]

vyrabi se to pod hlavickou Nutrendu :) je to tak na 30 dni, berou se 2 kapsle pred treninkem (a nebo rano) a dve po treninku (nebo vecer)

[romariooo]

Já začnu od května makat...to už snad domeček bude pohromadě :)