Fitcentrum

[romariooo]

Rekreačně stači bohatě třikrát týdně ale poctivě a naplno. :)

[Guest houmik]

Jn, ale je tam dulezitej ten pocatecni trenink... minimalne mesic by mel mit kruhovy trenink na zatahnuti se, potom dalsi mesic jiny trenink a pak teprve svalovy Romane, udelame nejaky zkousky a budeme trenovat uz se vidim, jak nekoho prudim pri cviceni "makeeeej, smejdeee!" :)

[jurach]

10kg by jen při úpravě stravy a klasickém cvičení v posilce trvalo celkem dlouho - rozhodně úprava stravy, určitě posilka, ale přidal bych do toho víc aktivit typu běhání, nebo to kolo před posilkou. A pokud by to mělo být jen to kolo před posilkou, tak vždycky aspoň 20min a vzít si předtím carnitin, aby se rychleji začaly spalovat tuky.

Tělo prvních 20min normálně spaluje jen aktuální snědenou potravu. Až po nějakých 20minutách začíná spalovat svůj tuk...

[romariooo]

10kg by jen při úpravě stravy a klasickém cvičení v posilce trvalo celkem dlouho - rozhodně úprava stravy, určitě posilka, ale přidal bych do toho víc aktivit typu běhání, nebo to kolo před posilkou. A pokud by to mělo být jen to kolo před posilkou, tak vždycky aspoň 20min a vzít si předtím carnitin, aby se rychleji začaly spalovat tuky.

Tělo prvních 20min normálně spaluje jen aktuální snědenou potravu. Až po nějakých 20minutách začíná spalovat svůj tuk...

Naprostý souhlas...

[AdamCZ]

Tak to koukam, že mam co delat :)

[romariooo]

Tak to koukam, že mam co delat :)

Na všechno chce čas a hlavně nečekej zázraky za měsic...je to běh na dlouhou trat...já jsem před 10 lety vážil 48kg a nemohl jsem ani za prase přibrat...jedině sportem a tvrdou makačkou...ted mám 86kg,177cm

[jurach]

Spousty lidí skončí na tom, že nevidí během 14 dnů nějaký výsledek + jsou unavení. Jak začneš cvičit, tak tě bude všechno bolet. Tak od 4. nebo 5. cvičení to už bude lepší, ale ten začátek prostě bolí :)

[romariooo]

Spousty lidí skončí na tom, že nevidí během 14 dnů nějaký výsledek + jsou unavení. Jak začneš cvičit, tak tě bude všechno bolet. Tak od 4. nebo 5. cvičení to už bude lepší, ale ten začátek prostě bolí

Mě to boli i když chodím pravidelně...nebo aspon vice méně pravidelně :)

[Laci L&K]

tak více alebo méne .

do fitka nechodím už 15rokov a jediné čo ma bolí je pohlad do zrkadla :)

[romariooo]

tak více alebo méne .

do fitka nechodím už 15rokov a jediné čo ma bolí je pohlad do zrkadla :)

Tak s tim něco dělej ne? Nebo v čem je problém? ČAS?

[Laci L&K]

lenivost+čas... mám nevdačnú robotu pri ktorej mám pretočené dni s nocou a pokým sa zregenerujem tak pálim zas na cesty.

[romariooo]

lenivost+čas... mám nevdačnú robotu pri ktorej mám pretočené dni s nocou a pokým sa zregenerujem tak pálim zas na cesty.

Kym jsi? Kde pacuješ?

[Laci L&K]

vodič z povolania už 19 rokov.. jazdím z dodávkou europu + mám doma autobus(to aby som sa nenudil).

[romariooo]

vodič z povolania už 19 rokov.. jazdím z dodávkou europu + mám doma autobus(to aby som sa nenudil).

Tak to je průser...rozumim Ti... :)

[jurach]

Já nejdu 14 dní do posilky a mám problémy se zádama... v podstatě tam chodím z nutnosti :)

 

Reál je takový, že svaly mi drží páteř a nebolí to, jak přestanu chodit a svaly trochu ochabnou, je průšvih. Chodil jsem nedávno pravidelně na masáže - uvolnění svalstva. No a záda mě bolela tak, že to byla hrůza

[romariooo]

Mě stači když jedu třeba delší trasu a kyž se vrátim domů tak se do fitka nedonutim jelikož jsem KO...

[Laci L&K]

veď práve,aj mne trvá zhruba 2dni pokým sa dostanem do kolají. robím v priemere 15 až 20tisíc km za mesiac tak si dokážeš predstaviť,že na nejaké cvičenie nieje čas a hlavne chuť.

[jurach]

20tis za měsíc je šílený...

[Laci L&K]

poznám chlapcov,ktorí robia viac a to je teprve šílený...

jeden z nich urobil od nedele do soboty 8900 ...

[romariooo]

veď práve,aj mne trvá zhruba 2dni pokým sa dostanem do kolají. robím v priemere 15 až 20tisíc km za mesiac tak si dokážeš predstaviť,že na nejaké cvičenie nieje čas a hlavne chuť.

To je právě to o čem píšu výš...a naprosto to chápu.

[Guest houmik]

Padim na konverzaci v aj a pak hned do fitka muhaha

[romariooo]

Padim na konverzaci v aj a pak hned do fitka muhaha

Dnes to bude v posilce peklo...

[Guest houmik]

:( dneska zabiju bicaky, ramena, bricho a kridla... pak 20 minut stepper, vidim to tak na 2 hodiny

[romariooo]

dneska zabiju bicaky, ramena, bricho a kridla... pak 20 minut stepper, vidim to tak na 2 hodiny :(

Tak Tys mě namotivoval a půjdu taky na kozy a malinko ramínka

[jurach]

Tak já to dneska vzdal, dal jsem si klídek, pokračování opět zítra navíc čekám, až mi přivezou ten protein, doufám, že to zvládnou zítra :(

[romariooo]

Tak sportu zdar a odchod na protažení těla :(

Jurach: pojd taky! Aspon na chviličku...večer mi poděkuješ!

[jurach]

Dneska už to nevyjde, píšu a aby mi to v tomto počasí šlo, tak jsem stáhl lahvinku vína zítra si to vynahradím a pořádně zamakám - záda, ramena, triceps.

[Guest houmik]

Tak dneska na bicaky na "zetku" 49 kg

Upraveno Červenec 30, 2009 uživatelem houmik

[romariooo]

Tak dneska na bicaky na "zetku" 49 kg

Hmmm...kolik opakování a sérii?

[Guest houmik]

7 opakovani, zvladl jsem 2 serie, pak jsem musel jit s vahou dolu na kazdy strane o 2 kg