Fitcentrum

[Guest houmik]

Kdyz je ve fitku dobra atmosfera a v pohode lidi, vzdycky ti nekdo ten bench podrzi, v tom bych problem nevidel :D ja uz cvicim jedine sam, ten druhy me kolikrat brzdil a porad jen kecal :o a co cvicim sam, tak jsem zacal nabirat daleko vic, nez kdyz jsme cvicili dva nebo tri :lool:

 

dneska byli ve fitku zas nejaky vtipalci videl jsem je tam prvne a uz po treninku resili nejakej Nitrix a co ja vim co vsechno :o tak jsem se tam naklonil a rikam jim, ze tohle zmensuje pera, tak to tam vratili a odesli se sklopenou hlavou :) :o

Upraveno Červenec 23, 2009 uživatelem houmik

[romariooo]

Tak já mám přesně opačné zkušenosti a ve dvojici se mi cvičí podstatně líp.Co se týče času tak dřiv jak za 90 minut to nedokážu což mě děsně štve

[jurach]

No to musí oba cvičit a ne jeden cvičit a druhej kecat ) Jinak Nitrix jsem teda nezkoušel, ale proteiny, sacharidy, kreatin jo...

 

90min - to bych nic nepřibral

[Guest houmik]

Nitrix uz je docela svinstvo nebo mne uz to teda tak prijde

[romariooo]

No to musí oba cvičit a ne jeden cvičit a druhej kecat ) Jinak Nitrix jsem teda nezkoušel, ale proteiny, sacharidy, kreatin jo...

 

90min - to bych nic nepřibral

Mě trvaji třeba jenom lýtka 30 minut a to je dřu jako howado a výsledek- SLABOTA!

[Guest houmik]

A delas na to vic cviku? na kazdou cast by se mely delat tak 3 cviky...

[jurach]

Mě dělají problém bicepsy a nohy. Na nohy mi podstatně víc zabírá kolo :)

[jurach]

Mě trvaji třeba jenom lýtka 30 minut a to je dřu jako howado a výsledek- SLABOTA!

Třeba u mě by to bylo tím, že to dřu tak dlouho - naprosto kontraproduktivní :)

[romariooo]

A delas na to vic cviku? :) na kazdou cast by se mely delat tak 3 cviky...

V podstatě tři cviky po 4 seriich a těžky váhy.

[Guest houmik]

Bicepsy jsem jel dneska :P nejdriv nejakych 45 kg na zetku, pak na kazdou ruku 17 kg v sede a potom jeste dojet na zetku zpatky jen s asi 25 kg a pak na takovy lavici na dokresleni :P zalezi, jak se ty cinky drzi, kdyz se jedou "kladiva", tak je to potom vic videt, delaji se takovy ty kopecky :)

 

romariooo: kolik delas opakovani v jedny serii? zkus si dat lehci vahu a udelat 100 opakovani v jedny serii najednou, uvidis

Upraveno Červenec 23, 2009 uživatelem houmik

[romariooo]

Já jedu na lýtka supersérie tzn.dám těžkou váhu cca 200kg a udělám 15x a pak jdu a to samé udělam bez váhy ale výpony.

[Guest houmik]

15x je dost, to by se nemelo... kdyz chces takhle, tak musis fakt co nejvetci vahu a jen treba 6 opakovani, ale v 6i seriich... je to fakt veda to cviceni :)

[jurach]

Tak o 45 na ztku na bicepsy si můžu tak akorát nechat zdát...

Kladiva střídám taky...

[jurach]

15x je dost, to by se nemelo... kdyz chces takhle, tak musis fakt co nejvetci vahu a jen treba 6 opakovani, ale v 6i seriich... je to fakt veda to cviceni :)

 

Jo, je to věda... navíc každýmu to zabírá jinak. Já prostě vím, že strávit v posilovně 90min sice může být příjemný, ale pro mě absolutně bez smyslu. A na někdo tam bude 90min a bude bobtnat...

[Guest houmik]

Jn, fakt zalezi, jak se to cvici, kazdy si to musi vyzkouset :) nam radi chlapici, kteri to delali zavodne a hodne tomu rozumi a je fakt, ze to co reknou, tak funguje

[jurach]

To máš recht - já od doby, co si mi párkrát poradil "šéf" v posilce, co taky závodil, tak se to zlepšilo. S ním jsme došli k tomu, že musím cvičit kratší dobu, poradil mi ty noční proteiny atd...

[romariooo]

Každému zabírá něco jiného a je to fakt běh na dlouhou trat.Cvičeni je 25-30% uspěchu...zbytek je strava a životospráva...

[Guest houmik]

Jn, ty taky udelaji svy :) ale pro me uz je to potom dost penez, uz tak beru drahy proteiny a jeste k tomu kupovat dalsi, uz bych na to nemel :P ja ted zeru jeste Krealkalin a ten je 7x silnejsi nez kreatin, to mi docela zabira... ale je fakt, ze se na to musi makat, hodne lidi to bere a pak cuci na baru a divi se, ze nic neroste

[jurach]

Tak na ten Krealkalin kouknu :) proč nevyzkoušet něco nového... U baru těch svalů, pravda, moc nenaroste

[romariooo]

Já bych misto těch připravku raději kvalitně stravoval.Nikdy jsem nic nebral a taky jsem trošku povyrostl.

Dnes jdu po třech dnech to maličko pošolichat :)

[jurach]

Já dneska ráno kolo a posilka zase zítra :) s tím jídlem - určitě je potřeba pořádně jíst, ale docela záleží na genetický výbavě, jestli přibíráš jen z jídla, nebo musíš ještě nějaké doplňky.

[romariooo]

Dnes jsem byl po několika dnech a docela hardcore...strašny! Teklo ze mě jako z vola...90 minut makačky a potom mě bylo fajn

[jurach]

A co jsi všechno jel?

[romariooo]

A co jsi všechno jel?

Jelikož mám hodně slaby lýtka tak tou slabší partii začínam...tzn

1.Lýtka půlhodiny

2.Prsa-bench 4 serie,3 serie tlaky jednoručkama na šikmé lavici a poslední cvik peck deck

3.Ruce - velkou činku ve stoje 3 serie a shyby podhmatem 3x a nakonec napumpování jednoručkama lehkou váhu..

 

A odchod...90 minut.

[Blacky]

mnoo., jelikoz sme se ve CT vratil z dovci, tak sem po tydnu flakani a zrani mazal hned v patek rano do fitka. Nebylo to zly, jel sem tak 3/4 obvykle zateze a nic me neboli, v utery uz zas pojedu na plno.

[romariooo]

Co bolí to roste

[jurach]

Dneska prsa, biceps, břicho... v posilce málo lidí, šlo to jak po másle

[maros]

Bouchaci,byl by nekdo te lasky a napsal nejakou inspiraci na cviceni

[jurach]

Tak to musíš napsat, co je cílem - přibrat, shodit, jak často můžeš chodit

[romariooo]

Bouchaci,byl by nekdo te lasky a napsal nejakou inspiraci na cviceni

Tak to si každý tu inspiraci musi najit sám...