Fitcentrum

[Guest houmik]

romariooo: napriklad jeden proteinovy koktejl je jako ja nevim... rekneme 10 kurat co si vyberes? a ty veci nevyrabeji nejaci vocasove doma na koleni, je to vsechno profi a vyzkouseny, zadny svinstvo, orgasmus to zatezuje jen minimalne :P

[jurach]

Tak přehnané množství proteinů organizmus zatěžuje :lool: tělo má problém se zpracováním.

[romariooo]

Tak přehnané množství proteinů organizmus zatěžuje :lool: tělo má problém se zpracováním.

A doplním ještě že pak přebytečné množství sacharidu se v těle mění na tuk ;)

[jurach]

No ale to je zase problém spíš jídla vzhledem k tomu, že u těch doplňků si koupíš, jaký poměr proteinů a sacharidů chceš...

[Guest houmik]

Jeeeezis, tak to je jasny, ze vseho moc skodi :lool: musis si nejdriv rict, proc ty proteiny beres, kvuli vaze? Tak to mas 3x denne jednu davku, to je asi polevkova lzice ve 200 ml vody pred jidlem treba hodinu nebo pul hodiny ;) Zase se nesmi vsechno hned prekrucovat :P

[P2M]

romariooo: napriklad jeden proteinovy koktejl je jako ja nevim... rekneme 10 kurat :) co si vyberes? :) a ty veci nevyrabeji nejaci vocasove doma na koleni, je to vsechno profi a vyzkouseny, zadny svinstvo, orgasmus to zatezuje jen minimalne

 

Tady je vidět, jak ses na téma soustředil ty

[jurach]

:) třeba to nebyl překlep :(

[romariooo]

Dnes mám nohy a už ted se mi nechce... :)

[jurach]

Nohy cvičím hrozně nerad - a tak si to omlouvám tím, že je trénuju na kole :)

[romariooo]

Nohy cvičím hrozně nerad - a tak si to omlouvám tím, že je trénuju na kole :)

Aspon že v tom nejsem sám ale nohy jsou bohužel základ a 65% svaloviny v těle :(

[romariooo]

Tak dnešní stehna byli sice náročny ale zvládl jsem to za hodinu i s lýtkama což je u mě uspěch :)

[Guest houmik]

Objednal jsem si novy protein, tak pak poreferuju :)

 

http://www.fitness.cz/proteiny-do-1500g/sa...ein-95-s3555630

[romariooo]

Objednal jsem si novy protein, tak pak poreferuju :)

 

http://www.fitness.cz/proteiny-do-1500g/sa...ein-95-s3555630

A co sacharidy?Bereš něco?

[Guest houmik]

Sacharidy uz extra neberu, tech mam dost v jidle. Ja beru jeste takovy vecicky kvuli premene tuku na cukry a ty pak spaluju pri cviceni. :)

[jurach]

Já dnes objednal toto:

http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/s...h_zvyrazni=true

[Guest houmik]

S touhle znackou zkusenosti nemam, snad budou dobry :)

 

jinak fitness.cz je pro me jeden z nejkvalitnejsich serveru ohledne vyzivy :)

Upraveno Červenec 29, 2009 uživatelem houmik

[jurach]

Ten Matrix znám, už jsem ho měl, i lidi ve fitku mi říkali, že je ok. Ten druhej doplněk neznám, vzal jsem to teď, abych to zkusil :)

[romariooo]

Zkuste někdy PURE WHEY protein.Bomba :) www.dynamatizeonline.cz

[AdamCZ]

Jaký cviky na břicho doporučíte ? chtělo by to aspon 10kilo dolu :)

[jurach]

V tom případě jsou cviky břicha až doplňkový krok. U mě na shození nejvíc zabírá běhání - alespoň půl hodiny, aby se začaly spalovat tuky. Kolo, spinning, squash na mě moc nefungují, běh spolehlivě. Samotný cvičení břicha ti 10 kilo dolů nedá, zpevní ti svaly pod tukem...

[Guest houmik]

10 kg dolu das klidne stravou, to je asi nejlepsi zpusob, cviceni na bricho ti dolu nic neda :)

 

Romariooo: ja beru CFM Whey protein, to je rekl bych to samy, asi nejlepsi forma proteinu na tyhle bazi, kterou muzes dostat.

[romariooo]

Jaký cviky na břicho doporučíte ? chtělo by to aspon 10kilo dolu

V první řadě je to o upravě jidelničku a jakmile neupraviš stravu tak v posilovně mužeš spát...a nikdy ho dolu nedáš...bohužel!

Super cvik je zvedání nohou nahoru na šikmé lavici...já tomu řikám cvik pravdy Když uděláš 15 x za sebou tak jsi borec :)

[Guest houmik]

presne jak pise Roman, tohle je dobrej cvik :)

[romariooo]

presne jak pise Roman, tohle je dobrej cvik :)

Cvik je to dobrej ale panděro mám velký chce to prostě mín žrát...jednoduché jako facka!

[AdamCZ]

V první řadě je to o upravě jidelničku a jakmile neupraviš stravu tak v posilovně mužeš spát...a nikdy ho dolu nedáš...bohužel!

Super cvik je zvedání nohou nahoru na šikmé lavici...já tomu řikám cvik pravdy Když uděláš 15 x za sebou tak jsi borec :)

 

to sem zkoušel včera, ale nebylo to na šikmí lavici ale normálně na podlaze.. a nakejch 2x 10 sem jich udelal :-))

 

tak to by sme měli.. běh, "cvik pravdy",.. co dál ?

 

co třeba skákání přes švihadlo ?

[romariooo]

Každý pohyb je supr! Já ted cvičim hodně s vlastní váhou...shyby,kliky,přítahy na hrazdě-prostě tam kde zvedáš svooje vlastní špeky.K nezaplacení! :)

[AdamCZ]

Každý den nebo stačí párkrát týdně ?

[Guest houmik]

fakt zalezi, proc chces cvicit... jestli chces hubnout, tak nez zacnes cvicit, sedni na kolo na 15 minut, pak hodinu cvic a po cviceni tam sedni na 10 minut :) nebo zkus misto kola stepper, ten mi dava vic nez kolo. Ja delam na bricho zkracovacky na rovny lavici a na sikmy si beru asi 10 kg zavazi a jeste jedu tam

[romariooo]

Každý den nebo stačí párkrát týdně ?

Třikrát týdně a jseš uplně v jiné formě :)

[Guest houmik]

kdyz bys chtel kazdy den, tak by se ti svaly nestacily regenerovat, to bys na to musel brat nejaky "pomocniky" :) nebo bys musel mit plan treninku takovy, aby si cvicil pokazdy jinou cast tela