Fitcentrum

[Martty23]

Jak jsem psal výš, mám po úraze. Za tu dobu, co jsem ležel, tak všechno, co jsem za dva roky cvičení poctivě nabral, tak mám zase dole. :D Chodím teď už jen 3x týdně, nohy pozvolna, ať to neuspěchám, ale o to víc jsem začal běhat (poslední úspěch bylo deváté místo ze 133 běžců v závodě na 2,4 km. Byl to přiložený závod k Půlmaratonu Moravským krasem). A lýtka mi berou mnohem víc z běhání do kopců, schodů a krátkých sprintů, než výpony na všechny možný způsoby ve fitku. :D

[romariooo]

Je to beh na dlouhou trat celkove a u tech lytek to plati snad trojnasobne :(

[zabiak]

Tak po dvouch měsících zdravotní pauzy, včera poprvé. Všechno mě bolí. :D

[romariooo]

Kluci makate? Ted jak se blizi svatky tak zacinam cim dal vic prasit :( Chtelo by to lednicku na zamek a zakaz sladkeho :)

[Optimus]

Ja este do noveho roku budem kus hriesne "pchat" a potom prechadzam na. Fit režim:-) nech sa do leta kus sformujem :-)

[Schavi]

Já jen více alkoholu :jager: :D

[košin]

ikdyž mám už 3 dny dovolenou tak se nemůžu pořádně přemluvit abych do toho šel naplno....snad to dneska výjde :D

[romariooo]

Tak aspon ze nejsem sam ten hrisnik :)

[Schavi]

To se neboj, sám rozhodně nejsi :D jako my jsme makali do 4.12. kdy jsme měli tady přehlídku, ať jsme vysekaní. Fakt striktní jídelníček, dvoufáz.tréninky, běh, plavání.. teď mám prasečí měsíc, ale od 1.1.2016 opět pojedem ;)

Upraveno Prosinec 22, 2015 uživatelem Schavi

[košin]

a já jsem se včera překecal a hlásím že 100kg na mrtvý tah pokořeno, 7 opakování 4 serie...nato že mám záda v hajzlu (v 15 vyhozená plotýnka ve fotbale a teď 5 roků sedavá práce) tak jsem se z 35 kilo dostal slušně daleko

Upraveno Prosinec 22, 2015 uživatelem košin

[romariooo]

Mrtvolu nedelam. Mej jsem taky problemy se zady a nechci to znovu pokouset. Zakladni cviky jako jsou drepy ale uplne dolu jsou zaklad. To samy bench ale mrtvola jde mimo me :) Ja sedim v kanclu nebo v aute a bez cviceni bych asi umrel. Jeste ze mam partaka se kterym se donutim zvednout zadek do auta a jet na trenal. Kdybych ho nemel tak bych se tezko nutil.

Upraveno Prosinec 22, 2015 uživatelem romariooo

[košin]

parťáky jsem měl ze začátku taky a bylo to super, byla motivace se zlepšit a dotáhnout se na ně a fakt jsem hodně dřel, letos to ale s nima stojí za prd a tak jsem teď vlk samotář, ale už mi to vůbec nevadí, mám na to svůj klid :) sice by se někdy hodil někdo na zajištění abych pozkoušel nějaké maximálky, ale co, bez toho se obejdu, jednou za čas přihodím nějaké to kilo a jsem spokojený když je progres v síle

[Schavi]

Taky jedeme WODy se 100kg na MT, ale nebaví mě ten cvik..lepší snatch/C&J/př.zad.dřepy/hrazda..bench jezdíme taky, ale to spíš jen doplňkově..tam ani svou maximálku neznám :) ale naposledy jsme jeli střídavě dva, počty 10,9,až po 1 opakování s 85kg a stačilo teda :D

 

Ale tak vy jedete striktně činkárnu ne?

[košin]

já to mám víceméně jen činky no, bench zatím jedu 85kg 7 opakování v sériích, dřepy moc nejdou, bolí mě pravé koleno, tak teď jezdím bez váhy, ale 85kg jsem dával taky.. jediné bez činek je hrazda a tam těch 6 přítahů zvládám..plus nějaké doplňovačky na břicho atd na hrazdě taky bomba, ale v rozpínačce ve dveřích to není ono, lepší venku ve workout parku, ale na to je zas moc kosa, bych k té tyčce přimrznul :D

až se oteplí musím začít pořádně s kardiem, hlavně se chci dostat do formy na kolo abych mohl konečně pořádně zajezdit

[romariooo]

Ty vole kdo necvici nohy cti drepy jakoby necvicil vubec! :) To je zaklad vseho kluci. Ja davam az dolu max. 90kg ale je to pro me ritual jako prase. Dopolko zeru jen malo protoze bych se poblil :) a kdyz dokoncim trenal tak mam hvezdicky pred ocima. Mazec.

 

No nic. Ted jsem si dal par druhu cukrovi s kavou a za hodinu jdeme busit ruce: bicak tricak dohromady :)

 

Jinak stehna davam jen v nedeli jednou tydne.

[Martty23]

Chlapi, vyzkoušejte FST-7. Silově jsem to hodně pocítil, pecka. :)

[Optimus]

Pre mňa je top systém bear routine.. Keďže som bol v minulosti velmi chudy a slaby zameriaval som cvicenie prevažne na silu a objem ...no napriek tomu, že jeho súčastou a jeden zo základných cvikom je aj mŕtvy ťah, necvicim ho kvôli problémom s chrbticou (v krížovej oblasti) no vysledky boli vynikajuce aj tak ..drepy boli samozrejmosť aj keď vždy opatrne s nimi som makal.

Po novom roku planujem pripravu a znova začať tento systém..

 

[košin]

Romane pravda, když vidím fitkaře co jsou nahoře jak hora a nohy mají jak holka, je to k smíchu :) bohužel jak něco bolí, tak do toho nemůžeš na plno, nebo vůbec..já se snažím aspoň s vlastní váhou ty dřepy..podobně jsem to měl na podzim s dipama, když jsem dělal 2 týdně dipy tak mě strašně píchalo pod klíční kostí u ramene, netuším proč, bavil jsem o tom i s fyzioterapeutem, kterému se stalo to samé a sám nepřišel na to, čím to je.. teď už to je asi 3 měsíce co jsem nedělal dipy, ale zase jsem to nahradil jinýma cvikama na triceps,..doufám, že to na jaře bude v poho a budu moct dipovat jak za mlada :D

[Schavi]

Já dřepy jedu každý trénink :) je to opravdu nutné, navíc mě to baví..buď přední nebo zadní (max 100př/110zad.) ale většinou jedeme opakování s 80-90kg na ose. Včera jsem se se sparingem domluvil, že volno dáme do 27.12. a pak začínáme. Silvestr letos slavit nevyjde, takže nač to odkládat.

Jinak jsem nějak sledoval čísla počas roku: Od 11/2014 do 09/2015 z 96(98?)kg na 82kg. Do 11/2015 nárust na 87kg. Přelom 11-12/2015 - 2týdenní rýsovačka (každý den dvoufáz.tr.) na 79kg..pohledám fotky, mám před a po rýsovačce, možná najdu někde i z 11/2014. Ale pro tělo dost drsné. Rok zase pojedeme normálně a začnem jidelníčkem na objem :)

Upraveno Prosinec 23, 2015 uživatelem Schavi

[Schavi]

První fotka "po/před" 2 týdnech...jako nejde moc vidět, ale přes břicho (tam to jde kurevsky špatně(pomalu) dolů :) ) - 5cm, přes prsa + 2 cm, ruce/nohy jsem neměřil. Není to jak na soutěži Men´s Physicue, ale na poměry bílovecké přehlídky postačí :D

Zkusím ještě najít to úplně původní foto a doplnit.

Upraveno Prosinec 23, 2015 uživatelem Schavi

[Miles]

Já teď na to lehce prdím, váha trochu stoupla ze 101 na 108, ale od ledna začínám novou ofenzívu, léto bude snad vyrýsovaný na prach

[romariooo]

Tak co sportovci? Zivotosprava v cudu :)

 

Bramborovy salat dvakrat denne,k tomu rybicka,mraky sladkeho. No proste hnus :)

 

Od pondelka nastup na plac!

[košin]

Ode dneska zase bomby na plno, dam si all body trenink 5x v tydnu

[raym0n]

peklo... salaty, grilovana krkovice, linecky... jediny co, tak na chalupe trochu kardia +- 8-9km behacka se psem kazdej druhej den... ale to zverstvo, co do sebe laduju... :jelen:

S novym rokem uz se zase tesim na rezim.

[romariooo]

Ode dneska vyhlasuju valku cukrum. Jsem zvedavy jak to pujde dolu :)

[Miles]

Mi ježíšek nadělil permici do posilky a nějaký ty proteiny, takže začít musím i kdybych nechtěl...

[romariooo]

Taky mate narvano v posilovne? Uz aby to zase odpadlo...to se neda :(

[raym0n]

Romane, klasika. Predsevzeti, kila dolu, odhodlani, fronty na stroje, na sprchy a lidi jako nakydanyho snehu. To je prvni mesic. Druhy mesic to ridne, na strojich misto potu na cele se uz lidem leskne na mobilu modry facebook messenger a s prichodem brezna a dubna uz jsme zase na svym a ocekavame obdobi slev na permice, protoze tam zase nikdo neni :D

Ja to jako loni resim po svem.

bar.jpg

[košin]

ještě že mám činky doma :) hrazda ve dveřích, činky vedle postele a stačí...teď jak nebudou mrazy tak pokračuju v budování posilky ve sklepě, stejně tam nic nemáme

[Schavi]

Mi naopak přijde, že v gymu lidí ubylo, nevím teda jak v činkárně :)